בתקופה בה הנער או הנערה בונים את הזהות העצמית שלהם, תוך כדי גדילה מואצת של הגוף והתפתחות הורמונאלית, כשברקע החיים החברתיים תופסים מקום מרכזי והדימוי העצמי רק נבנה ונבחן כל הזמן-זה בדיוק הרגע הנכון להעניק להם אי של שקט ויציבות.
היוגה המותאמת לבני הנוער מעניקה להם כלים רבים להתמודד עם כל הלחצים סביבם כולל אלה של מערכת החינוך, (בחינות, כישלונות, חרדות) ועם קשיים פיזיים ומנטאליים הסובבים אותם:

  • תרגול היוגה בונה את המודעות הגופנית והיציבה התקינה.
  • מחזק את כוח ההתנגדות ואת כוח הרצון ומטפח את האופי והחכמה.
  • מלמד את בני הנוער להשתמש בכלים מעולם היוגה כדי להתמודד עם מצבים שונים בחיי.
  • נתרגל נשימות ותרגילי ריכוז לשיפור המיקוד, הקשב והאיזון הפיזי והמנטאלי.
  • נשוחח ונביא למודעות בדרכים יצירתיות ערכי מוסר בסיסים מעולם היוגה כמו: אי פגיעה, שלום ועוד.
  • נפתח גמישות בגוף ובדרכי החשיבה…
  • נתרגל הרפייה, דמיון מודרך ומדיטציה.